游泳技能提升
提供初学者游泳教学及游泳技巧提高训练。
综合格斗课程
教授综合格斗基础技术，提高身体素质和自我防护能力。
康复理疗课程
针对运动损伤或慢性病康复提供专业运动方案。
跳绳专项训练
增强心肺耐力，提高灵活度和协调性。
综合健身营
提供多种训练方式，提高全方位运动能力。
舞蹈健身课程
提供尊巴、街舞、拉丁舞等多种舞蹈健身课程。
运动后应等身体冷却后再洗澡，以避免血管急剧收缩导致不适。
补充适量碳水化合物，避免运动后长时间不进食。
热水澡可促进血液循环，但应避免刚运动完立即泡澡。
力量训练和抗阻运动有助于增加骨密度，预防骨质疏松。
力量训练能提高基础代谢率，帮助长期脂肪燃烧。